上海市长宁区天山幼儿园

儿童冬季饮食调养原则
作者:保健室
发布时间:2020年11月18日
保健室 2020年11月18日
问题描述
1、多吃高热量食物:冬季寒邪易侵袭人体,需要足够的能量维持热能支出。冬季多吃高热量食物,增加热量的摄
教师解答

1、多吃高热量食物:冬季寒邪易侵袭人体,需要足够的能量维持热能支出。冬季多吃高热量食物,增加热量的摄取,才能维持身体机能的正常运转,提高机体抗病能力。

2、注意膳食平衡:除高热量食物外,冬季饮食要搭配蔬菜瓜果等多种食物,做到膳食平衡。保证身体在增加热量的同时满足对维生素、矿物质的需求。

3、多吃汤羹,补充水分:冬季气候干燥,加上室内暖气、空调的影响,孩子容易出现口干、鼻干、咽干等缺水症状,汤羹类的食物温热不伤肠胃,又可补充水分和提供热量,是冬日首选。

4、注意食物的保温,不吃冷食:孩子脾胃虚弱,进食冷食易损伤脾胃。冬季食物要做好保温,食物变冷后要再次加热后给孩子食用。

5、科学进补:冬季是收藏的季节,冬季进补可起到更好的效果。体虚的孩子可以在儿科医生的指导下适当采用食疗、膏方等形式调理,但不能自行服用成人保健品。

6、多吃温性食物:温性食物包括牛羊肉、鸡肉、豆类、胡萝卜、葱姜蒜、红糖、糯米等。


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